يمكن تقديم وصفات العصير لفقدان الوزن وتطهير الجسم بعدة طرق. غالبًا ما يكون للفاكهة والخضروات تأثير مفيد على عملية التمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو طعام لذيذ وصحي ومنخفض السعرات الحرارية. لذلك ، أصبحت خلطات الفيتامينات شائعة جدًا بين الأشخاص الذين يهتمون بمظهرهم وصحتهم.
ما هو وكيف تطبخ
يتم تحضير عصائر التخسيس في الخلاط. كل ما يقع في الوعاء يطحن إلى كتلة سميكة متجانسة. يعتمد الطعم واللون والخصائص المفيدة لتكوين الفيتامين بشكل مباشر على المكونات التي يتضمنها.
لذلك ، إذا كنت بحاجة إلى تحضير علاج منزلي لفقدان الوزن ، فيجب عليك استخدام منتجات لها تأثير حرق الدهون.
قائمتهم ممتلئة تمامًا:
- محاصيل الخضار - الملفوف بجميع أنواعه ، البنجر ، الكوسة ، القرع ، الخيار ، الفلفل الحلو ، الباذنجان ، الكوسة ، اللفت ، الفجل ، الفاصوليا الخضراء ؛
- الفواكه - التفاح والأناناس والليمون والكيوي والجريب فروت والمانجو والبابايا واليوسفي.
- التوت - التوت البري ، العنب البري ، الفراولة ، الفراولة ، التوت.
- الخضر - السبانخ ، الهليون ، الكرفس ، الهندباء ، الحميض ، الهندباء ، الجرجير ، الجرجير ، الخس ، الشبت ، البقدونس ، الأعشاب البحرية.
- البهارات - الزنجبيل والفلفل الحار والكزبرة والقرفة والبصل والثوم والكمون وكذلك بذور الخردل والكتان والشبت.
يجب اختيار المكونات بطريقة تعزز عمل بعضها البعض ، وليس العكس. بالطبع ، يجب أن يؤخذ توافق تذوق الطعام في الاعتبار.
هناك عدد من المنتجات غير المرغوب فيها لإضافتها إلى محارق الدهون بالمنزل:
- الفواكه المعلبة ، حيث تحتوي على نسبة عالية من السكر. استخدم فقط الأعشاب الطازجة أو المجمدة ؛
- منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل القشدة والقشدة الحامضة. إذا كنت تستخدم العصائر مع هذه المواد المضافة كل يوم ، يمكنك زيادة الوزن بسرعة كبيرة ؛
- منتجات الألبان (المشروبات) بمواد مالئة مختلفة ، بما في ذلك السكر ؛
- المكملات الرياضية ، فهي غنية بالكربوهيدرات.
لا تحضر مخاليط الفيتامينات مع السكر أو تضيف الكثير من العسل. الجلوكوز سهل الهضم ، كما تعلم ، يضر بالشكل والمظهر بشكل عام. من الأفضل إدخال بعض الفواكه الحلوة. هذا سوف يثري طعم المشروب ، ويجعله أكثر إرضاءً.
محارق الدهون النباتية يتم تحضيرها بدون إضافة ملح. كمُحسِّن للنكهة ، من الأفضل استخدام التوابل المختلفة. هناك العديد من التوابل التي تؤثر على التمثيل الغذائي (انظر أعلاه). يجب استخدامها أولا.
لا ينبغي شرب مخاليط حرق الدهون مع الثلج. لا تملك المستقبلات الوقت للتعرف على طعم الأطعمة الباردة ، لذلك هناك احتمال للإفراط في تناول الطعام. لا يمكن تناول محارق الدهون منزلية الصنع إلا كوجبة مستقلة. خاصة لا ينصح به بعد عشاء ثقيل.
الأهمية! يُنصح بشرب خليط الفيتامينات في النصف ساعة الأولى بعد التحضير. في هذه الحالة ، يدخل الجسم أعلى تركيز للعناصر الغذائية.
عصائر الخضار
في شكله النقي ، حارقات الدهون النباتية ليست شائعة جدًا. يتم دمجها مع العديد من الفواكه والأعشاب لإعطاء أفضل المذاق والصفات الغذائية لتعزيز التأثير العلاجي. يتم الجمع بين التفاح والخضروات والأعشاب بنجاح.
لا تشكل عبئًا على الجهاز الهضمي ، فهي أسهل وأكثر امتصاصًا ، وتحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
وصفة 1
عصير الخضار هذا هو البديل المثالي لوجبة الإفطار. يشبع الجسم بجرعة كبيرة من الفيتامينات والعناصر النزرة. ينشط عملية التمثيل الغذائي طوال اليوم ، ويحافظ على الشعور بالشبع حتى الغداء.
مكونات:
- ماء مقطر (مغلي) - 2 كوب ؛
- خس أحمر الأوراق (أخضر الأوراق) - نفس الشيء ؛
- تفاحة - قطعة واحدة ؛
- الجزر - نفس الشيء ؛
- كرفس - 2 سيقان.
- الكزبرة أو البقدونس (مسطح الأوراق) - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق.
- قرفة (مسحوق) - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة؛
- أفوكادو - 0. 25-0. 5 قطعة.
قشر التفاح والجزر وقطع كل شيء لا لزوم له. يغسل الخضر ويقطع. كلما كان الخلاط يعمل بشكل أضعف ، يجب أن تطحن المنتجات بعناية أكبر. ضع جميع المكونات في وعاء ، أضف الماء. فاز حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة.
يجب إضافة الأفوكادو إذا كان من الضروري إعطاء المزيد من الشبع لتكوين الفيتامين ، وإثرائه بالدهون الصحية. بالإضافة إلى حقيقة أن الثمار تمنع تطور أمراض القلب ، فإنها تعطي ملمسًا سميكًا لطيفًا. لا يمكنك أن تأكل أكثر من نصف حبة أفوكادو في اليوم. ستكون الفاكهة الكاملة مفيدة للأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن.
وصفة 2
غالبًا ما يتم تحضير عصائر النظام الغذائي التي تعمل على حرق الدهون باستخدام اليقطين. الخضروات نفسها لها طعم خاص لا يحبه الجميع. لذلك فإن الوصفة تحتوي على مكونات أخرى:
- اليقطين - 150 جرام ؛
- البرتقال - 2-3 قطع ؛
- عصير ليمون - 2-3 ملاعق كبيرة ؛
- شراب الصبار - حسب الرغبة
- حليب اللوز - حسب الرغبة.
عصائر الفواكه
تساعد حرق الدهون من الفاكهة على الانتقال بسلاسة إلى عادات غذائية جديدة. العصائر الخضراء ، كقاعدة عامة ، لا يمكن لأي شخص أن يقع في حبها لأول مرة. شيء آخر هو مشروب حلو ولذيذ جدًا مع الموز أو غيره من الفواكه والتوت. خصوصا المبتدئين في الأكل الصحي يحبون اللبن المخفوق.
وصفة 1
فيما يلي طريقة بسيطة لتحضير حارق الدهون بدقيق الشوفان. الوصفة لوجبة واحدة.
مكونات:
- تفاحة - قطعة واحدة ؛
- رقائق للتخمير - حفنة واحدة ؛
- الجوز (مقشر) - 3-4 قطع ؛
- عسل - 1 ملعقة صغيرة.
- القرفة - حسب الرغبة
- ماء أو حليب (مسلوق ، دافئ) - 1/2 كوب.
دقيق الشوفان بالبخار مع الماء ، قشر لب التفاح. يخفق في الخلاط ، بدلا من الماء ، يمكنك استخدام الحليب قليل الدسم. كوب واحد من المشروب الناتج لا يمكن أن يشبع أسوأ من وجبة كاملة.
وصفة 2
لمحبي منتجات حمض اللاكتيك ، يوصى بإعداد جزء من كوكتيل الفراولة مع الكفير. التوت مناسب طازجًا ومجمدًا. سوف تحتاج:
- فراولة - 100-150 جرام ؛
- الكفير 1٪ - 2/3 كوب ؛
- الجبن قليل الدسم (اختياري) - 1 ملعقة كبيرة ؛
- محلي (عسل ، ستيفيا) - حسب الرغبة.
اغمس المكونات في الخلاط واخلطها. بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، فإن كوبًا من خليط الحليب والفيتامينات مناسب لتناول العشاء.
وصفة 3
يؤثر كوكتيل الكيوي على تراكم الدهون. هذا مشروب صحي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية.
مكونات:
- كيوي - قطعة واحدة ؛
- ليمون - شريحة واحدة ؛
- نعناع - 4-5 أوراق ؛
- الكفير - 200 مل.
لف المنتجات في الخلاط. بفضل مكونات حرق الدهون ، لا يمكنك فقط تشبع الجسم بالشحن الضروري من الطاقة والفيتامينات ، ولكن أيضًا تجعله يعمل بطريقة جديدة.
عصائر خضراء
إذا قمت بتحضير خليط فيتامين من الخضر وحدها ، مثل الشبت أو البقدونس ، فمن غير المرجح أن تشرب. لذلك ، أضيفي الفاكهة ، والتي ستعطي ملمسًا ناعمًا مخمليًا. تم دمجه بنجاح مع الخضر والموز والتفاح والبرسيمون.
لتحضير عصير أخضر سريعًا في المنزل ، استخدم وصفات سريعة. هذه خيارات رخيصة ولكنها صحية لحرق الدهون محلية الصنع. يتضمن تكوين المشروب ، كقاعدة عامة ، تفاحة أو موزة ، والتي تشكل أساس المشروب ويتم دمجها مع الأعشاب. كمكون ثانٍ ، يتم استخدام مجموعة من خضروات الحديقة ، سواء كانت البقدونس أو الشبت أو الكزبرة أو الكرفس.
من المفيد استخدام الأعشاب البرية. تحتوي على العديد من الفيتامينات ، أكثر من النباتات المزروعة. هذه أوراق الهندباء وأوراق نبات القراص وبعض الأنواع الأخرى. ستكون النباتات البرية مفيدة ليس فقط لفقدان الوزن ، بل ستحسن حالة الجسم.
وصفة 1
يتم تحضير مشروب أخضر مع السبانخ من البرسيمون. تعطي الفاكهة قوامًا كريميًا وطعمًا حلوًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكاكي مفيد لفقدان الوزن. يحسن حالة الجهاز العصبي وعمليات الهضم ويحافظ على الشعور بالشبع.
مكونات:
- البرسيمون - قطعتان ؛
- تفاحة - قطعة واحدة ؛
- الكمثرى - نفس الشيء ؛
- السبانخ (الخضر الأخرى) - 2 عناقيد ؛
- ماء - 0. 5-1 كوب.
إذا كان الكاكي غير ناضج ، فإنه يعطي قابلية غير مرغوب فيها. لذلك ، تقطع إلى شرائح وتجميد قليلاً. قشر التفاح والكمثرى ، يقطع إلى قطع. اغمر المنتجات في الخلاط وطحنها في عصيدة مهروسة.
وصفة 2
لبدء صنع حارق الدهون التالي المصنوع منزليًا ، ادمج المكونات التالية في كوب واحد:
- ماء - 0. 5 كوب ؛
- خيار - قطعة واحدة ؛
- الليمون - نفس الشيء
- الصبار (عصير) - 1 ملعقة كبيرة ؛
- الزنجبيل - نفس الشيء
- البقدونس - حفنة.
يُطحن في الخلاط إلى حالة عصير كثيف متجانس. الطبخ والشرب في المساء. يجب نقل العشاء إلى وقت مبكر أو إلغاؤه تمامًا.
خاتمة
العصائر هي طبق الطهي الوحيد الذي يفتح إمكانيات غير محدودة للإبداع. هذه طريقة لطهي الفواكه والخضروات المفضلة لديك في صورة طبيعية غير مسخنة ، والحصول على الكثير من العناصر الغذائية في كوب واحد.